コアリズム

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著書名	キレイが目覚めるベリーダンス今日から踊れる超入門レッスン(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
著者名	青木香葉
出版社	リットーミュージック
ASIN	4845615134
装丁	ムック
価格	￥ 1,575
読後感想	概要：疲れすっきり!!! 本文：骨盤矯正とかいろ〜んな体操試してみたけれど、結局効果も？だし、続かない・・・でも、このベリーダンス、主に骨盤や肩甲帯の回旋運動が中心に入ってますが、これがナイス！脚がいつも重くてだる〜っていうのがうそみたいに解消して、肩も軽くなりました。しかも、へたっぴぃながら毎朝10分くらい、楽しくダンサー気分♪待ち時間に腰振りしてる自分がいます☆ 概要：とても楽しいです♪ 本文：DVDを見ながら商品到着後すぐ踊ってみました。今までの人生、踊りと無縁の私でもついていけます。毎日踊れば体も締まり、しなやかになれそうです。場所もあまり要らないし、なによりペルシャの姫気分で楽しくなれます。概要：初心者向け本文：ダンスの内容は簡単すぎるくらいでしたが、読み物ページがおもしろいです。自身もダンスを習っている、若山ゆりこさんのイラストがかわいいです。彼女のイラストで、ベリーダンスの歴史なども学べます。肝心の内容ですが、近所に教室のない人、あるいは教室で習ったことを復習するのに役立ててください。コンビネーションは、２段階のレベルに分かれています。概要：初心者にはおすすめ！本文：ベリーダンスを始める時に何か良いＤＶＤはないかなと思いこれを購入しました。初心者の私にはピッタリで満足しています。他の物を持ってないので比べられないですが、とにかく簡単で解り易いんじゃないかなぁ。基礎的な動きを練習できると思います。週１でレッスンに通っているんですが、やっぱり細かい動きはチェックしてもらえないので、その辺のところをこのＤＶＤで練習しています。ド素人がいきなり買ってもできますよ！レッスン本の１冊目にはお勧めです。ただＤＶＤと同じことを本でも写真付きで解説してるんですが写真ではわかりにくいので、ほとんどＤＶＤのほうを活用させてもらってます！概要：憧れのべりーダンス本文：教室に通って、まだ初心者で基礎の段階ですが、なかなか上手く出来ない事がこのDVDで復習できとても助かってます。青木先生もとても魅力的で素敵な先生なので憧れちゃいますね。いろいろなべりーダンスのレッスンDVDが出てますが、私はこれを購入してよかったです。

著書名	骨盤リズムダイエット 1日3分! タヒチアンダンスで-10キロ、ウエスト-10センチ(DVD付) (白夜ムック Vol. 329)
著者名	富田志保
出版社	白夜書房
ASIN	4861914434
装丁	ムック
価格	￥ 1,800
読後感想	概要：声が図太くて・・・本文：モデルさんがキレイですが、このモデルさんは一切しゃべりません。富田志保さんの声なのでしょうか？しゃがれた声でスナックにいるかのようです。モデルさんはただ踊っているだけですし、こうしたほうがいい、とかはほとんどないです。カメラワークも、微妙にブレていて気になります。撮影場所はどこかの植物園の裏あたりなのでしょうか？すごく安っぽい作りです。注意点などもないので腰を痛めました。概要：分かりやすい!続けやすい! 本文：説明が丁寧で分かりやすい! というのが最初の印象。他にも類似品を買いましたが体の動かし方が分かりやすくストレスを感じさせません。幾つか早いステップもありますが、2回目には大体できるようになります。一通り踊ってみるとかなりの運動量みたいでジムに行く時以上に汗が出て驚きました。タヒチアンダンスに興味がある人もそうでない人も、骨盤ダイエットに興味がある人にオススメです。概要：結構、難しいです。本文：レビューをみて購入したのですが、初心者の私には難しかったです。もう少し解説やダンスのテンポというか間の取り方がゆっくりで、腰をまわすダンスも左右対照にできるように声かけがあるといいのに・・と思いました。ですが、ステップだけならなんとかついていけて、日にちをあけながら4日続いてます。ダンスについていけないので、レビューにあったような汗はでません。じわーっと汗ばみますが。教室に通っているような人にはいいんじゃないかと思います。せっかく購入したし、ステップだけでも効きそうだし、いつの間にか時間が過ぎるので、1日15分ほどのコースを選んでもう少し続けてみます。概要：レビューの評価で購入しましたが・・・本文：期待しすぎて、☆2つとさせていただきますその理由は・・・・モデルさんは綺麗なのですが、冨田先生の写真を拝見する限りはダイエットになるのかしら？と思える体系のようです実際はどうなのかはわかりませんが・・・本の最初の対談や最後の体験談などは、必要ないかと思いますそちらのボリュームがありすぎのような気がします骨盤を回すだけの運動はつまらないと思い、こちらのダンスも楽しめる本にしてみましたが説明がやや不親切なところもあるようで気をつけないと、膝に負担がかかるように思います怪我をしないような注意点を最初に説明してあると親切だと思いましたダイエットを目的にするんだったらスロトレの方が、おすすめのように思います動いて汗をかいてストレス発散の方にはこちらが向いているのではないでしょうか概要：タヒチアンダンス？？？本文：タヒチアンダンスのオテアでトエレなど、太鼓系の伝統楽器でのダイエットだと思い購入しましたが、流れはハワイのフラ系のようで、ちょっと予想とは違っており、私的にはノリノリとはいきませんでした。ステップはタヒチアンダンスの基本ステップは学べると思いますが、ファアラプーやヴァルなど、難しいものにちょっと説明不足を感じました。正しく腰を動かさないと痛めてしまうので、そういう意味では難易度的にスピードも速すぎるし、盛りだくさんすぎるかも・・・と感じました。

著書名	モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
著者名	山田光敏
出版社	主婦と生活社
ASIN	4391623935
装丁	単行本
価格	￥ 1,365
読後感想	概要：DVDが良い! 本文：正直本だけで良いし、DVDいらないんだけどな・・・なんて思っていたのですが。 DVDがあるだけで、こんなにトレーニングし易いとは思いませんでした! 読むよりも、DVDを見ながらの方が断然分かりやすいです。特に横になってやる動作なんかは、文章を読みながら・ポイントを確認しながらというのは面倒なものですから。それに、きちんとストレッチ時のカウントもしてくれるし、スクールに通ってるみたいに、丁寧に教えてもらえます。少し分かりにくかった部分は、また戻して見直せば良いだけですしね。まだ2日目ですのが、結果が楽しみです。概要：腰や足の冷えも取れました本文：私は代謝が低いのか下半身全体が冷えやすく特に腰と足先の冷えに悩んでいました。骨盤ストレッチで冷えが良くなると聞いて10月からストレッチを開始しています。今年は去年より寒いと思いますが腰や足先はポカポカ。ストレッチ効果なんだと思います。概要：なかなか良い本文：私は男ですがこのストレッチを２０日間やって体重が７キロ落ちました。ゆっくりとしたストレッチなので普段運動しない人にも良いかも。毎日１０日分のストレッチをやるとなお良いと思います。ストレス解消にもなります。概要：効果が期待できます本文：レビューが役に立ったので自分も書いておきます。なぜ、太ももが太くなってしまうのか？その理由の解説に説得力がありました。骨盤が歪んで出来た隙間に筋肉が入り込んで太くなってしまうとのことで原因は脂肪ではなく筋肉の場合もあるとのことでした。たしかに日頃、自分の太ももを眺めていると、脂肪もまあ有るのですがそれ以上に筋肉が張っているなと思っていました。効果の程は皆様が言われているように抜群でした。概要：どなたかコメントで回答お願いします本文：10日間レッスンをはじめようと、たった今、第一日目のメニューを終えたところです。しばらく開脚なんてしていなかったので、モデルのお姉さんのようには開きませんでしたが・・。しかし、太ももがポカポカしてきました。ところで、このレッスンは10日間本の通りに消化したら、また一日目のメニューに戻ってはじめるのでしょうか？みなさんのレビューを読んでいるとそんなことが書いてあったので。また、スベシャルメニューとして、小顔、バストアップ等のメニューがありますが、これはいつのタイミングでやったらいいですか？コメントをくれると有り難いです。

著書名	DVD付モムチャンダイエット
著者名	チョン・ダヨン
出版社	講談社
ASIN	4062140241
装丁	単行本（ソフトカバー）
価格	￥ 1,800
読後感想	概要：痩せるのではなくて。。。。本文：『整える』という事を、学びました。今、３０代を後半に迎えてダイエットって、いったい何なんだろう・・・・と考えあぐねていました。産後、太った体を戻すべく　色々なダイエットを試してはリバウンドの繰り返し、痩せても　痩せても　ゴールが見えないんです。そうなってくると、今度は食べる事への罪悪感だけが残るようになって・・・。そんな時に、妹から半ば強引にすすめられたのが、この　モムチャンダイエットでした。１週間　２週間続けてみると　体重はまったくといっていいほど変わらないのにまわりから、「痩せたね〜★」「姿勢がよくなったね〜★」と、言ってもらえる様になりました。まだまだ、体はポニョってはいるものの　自然と食欲も落ち着きよい方向へ行っていることを自覚しています。痩せるのではなく、肉体改造なんです　ダイエットってきっと！！もう、プログラムはすべて終了していますが自分なりに、プログラムを立て直したり　新しく出た　フィギアロビクスも購入して合わせて行っています。　　まずは、お試しを！！文句はそれからいえば良いのですから♪ 概要：ダイエットのバイブル本文：効果的な運動バランス（筋トレ・有酸素運動・ストレッチ）の組み立てかたが学べる本。DVDで筋トレの正しいフォームもチェックできます。美しいプロポーションを目指す方にお勧めします。食事の摂り方も参考になります。概要：やれば必ず変わります！本文：いままでに本格手にヨガを行ったり、軽いダンベル体操をしたりしたことがありますが、このエクササイズは効果が早くに現れますね。また、ヨガで引き締めた体より、弾力的な体になると思います。本に書いてある通り、一週間目は筋肉痛でしたが、これまた本通り２週間目には筋肉痛は消えてました。私の場合、産後のぶよぶよ体型をなんとかしようとはじめましたが、２週目にはすでに引き締まった感を実感しております。どんなエクササイズをしようかと迷っている人にはお薦めな本です。概要：私の理想的なダイエットモデルです。本文：私も表紙のダヨンさんの写真を見て、ＤＶＤ付きでこの値段ならってことで購入。私は評価が高い人と同じ意見ですね。私の話をしますと、数ヶ月前からダイエットをし始めています。ダイエットといっても楽しくダイエットをしたいと思ったので、自宅（マンション）でダンスをしてのダイエットです。そんなダンスを組み入れたダイエットで一時間ほど運動を毎日してきていますが、このエクササイズでもきちんとやると結構きついですね。「筋肉を使っているのを意識する」のと意識しないのとではキツさは違いますよね。この本を読んで、ますます食事制限のみのダイエットにはせず、「健康的」にダイエットしたいなって思いました。運動も欠かさず、無理もせず、嫌がらずやりたいなって思うようになりました。すでに、他のダイエットをしているのでこの本で痩せたとかいう評価はないのですが、☆５つです。概要：不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！本文：体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースでせかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作をキメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンスのような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めのペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。また、楽←→キツい　は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は「さほど」という感じです。運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。曰く「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」たったコレだけでやせられる！　というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す　というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。

著書名	ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
著者名	MICO
出版社	リットーミュージック
ASIN	4845611783
装丁	ムック
価格	￥ 1,575
読後感想	概要：ダンス経験者ならばよさがわかるのかも本文：スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレをうまく織り込んであり、楽しんで練習できました。ストレッチばっかり、とか　思ったより地味　という声もあるようですがダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人にはすごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びにできる、と思っている人には　なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と思うかもしれません。ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれるとても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎がないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れたとしても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、仕方がないのだと思います。概要：毎日やってたらシェイプアップ効果ありました（３０歳・主婦）本文：私は一ヶ月ほど、（最後のエクストラダンスを除き）毎日、このＤＶＤを流しながら夜に運動してました。食事制限は全くせず、この運動だけをしただけです。１日目はストレッチもＤＶＤを見て真似をする程度なので、あまりちゃんとストレッチできてなかった。もちろんダンスもなんとなく真似。２、３日目からちゃんとストレッチしている筋肉を意識し、ダンスをするときも使う筋肉を意識しながらやると２０分もやれば疲れてきた。１週間目になると、一通りちゃんと筋肉を使ってできるうになりましたが、疲れ果ててしまい。この運動のせいか、一日一回の一週間の疲れが土日にどっときてしまい寝てばかりいました。しかし、一週間たったころにカラダの変化に気がつきました。おなかが、少し凹んできました。３週間目になるころには、オットにまで「なんか、筋肉ついてきたんじゃない？」っていうくらい、健康的な体にかわってきました。　　↓ 　　↓ 　　↓ ★★★体脂肪率３０％以上あったのが、２４％まで下がってました。★★★ 体重はマイナス２キロほどでしたが、確実にこの本・ＤＶＤでカラダが変化しました！！ ♪♪♪運動不足で何もしてなかった人なら、是非試してもらいたいＤＶＤですね♪♪♪ 調子にのって、この後、私はシリーズでベリーダンス・サルサも購入しました。さらに、リットーミュージックで出てるＤＶＤも購入しちゃいましたよ。他にも試したダイエット本、ＤＶＤについても投稿していきたいなと思うのでどうぞよろしくお願いします。概要：速筋よりもインナーマッスル！本文：流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、主に外側の筋肉なのだそうです。ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると教わりました。ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに鍛えるものになっていて、今まで運動を一切してこなかった私にとっては、最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、 1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、ウエストは-10cmに♪（ありえない〜っっ）ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる太ももも引き締まってきて、体調も良くなるしで、かなり驚いています。先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）を確認してから、やってみています。まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながらやっているので、楽しみながら続けられています。ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入っていこうと思っています。私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、ものすごく長く使える1冊だと思います。（1日5分で出来るのはせいぜい2〜3パートだし）、実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったりして物足りなかったりするのでは・・・この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。概要：タイトルが恥ずかしい（笑）本文：うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです〜〜かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。しかも買った当時はいはいしていた　わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。概要：どんな世代が買ってるのかな？本文：　評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。

著書名	杉谷知香のベリーダンス本 ~1日5分で魅せるカラダが手に入る!~ (DVD付き)
著者名	杉谷知香
出版社	トランスワールドジャパン
ASIN	486256030X
装丁	単行本
価格	￥ 1,890
読後感想	概要：初心者に大おすすめ。本文：金スマで杉谷さんの事とベリーダンスの事を知りました。杉谷さんはすごく美人で、くびれがとてもきれいで、最初は女優さんかと思いました。ベリーダンスやったらあんなスタイルになれるのかと思い興味を持ちました。金スマ見てすぐ近所のカルチャーセンターのベリーダンスクラスに申し込み、1カ月ほどレッスンを受けているところです。私の行ってるカルチャーセンターの先生は杉谷さんほどの技術は無く、かつ少し太めで動作がよくわからないので（あとから聞いた話だと教室によって先生のレベルはまちまちだそうです）、毎日杉谷さんの本とDVDでベリーダンスを練習しています。インターネットでベリーダンスの事を調べたら、どうも暗い雰囲気のサイトが多くとっつきにくいですが、杉谷さんの本は、映像も白ベースで明るくて、音楽もポップで初心者には入門しやすい内容です。 ☆最初にストレッチが3個あって、どれをやってもいいし、全部やってもいいです。私はストレッチpart3が気に入っているのでpart3ばかりやっています。 ☆ストレッチのあとは基礎動作です。15個くらい入ってて、充実してます！アンジュレーションやヒップサークルなど、丁寧に解説してくれます。最初に解説があり、そのあとに実践なのでついていきやすいです。 ☆基礎の動作が組み合わさったコンビネーションが入っています。4個です。ここでは有酸素運動になるらしいです。 ☆振付けも入っています、数ヶ月後、この振付けで踊れるようになれるのが目標です。 ☆ボーナストラックではかっこいい2種類のダンスが入っています。ひとつは映画みたいなダンスです。たくさんのダンサーさんが出演しています。（杉谷さんのユニット、アーランジュの人達みたいです）。もうひとつは杉谷さんのソロで、メタリックな衣装にベリー特有の動きとロボットのような動きが混ざっていてすごくかっこいいです。ここまで踊れるようになるには数年かかると思うので、ボーナストラックは観賞用です。全体的には、初心者がはじめてベリーダンスをやるにはぴったりの本だと思います。本のほうでキャラクターが基本動作のページに毎度登場して解説してくれるのですが、まさに初心者である今の私の悩み「胸がうまく動かない」とか「肩なんて動かない」という悩みを解決してくれて勇気づけられます。そのキャラもすごくかわいいです。大学の友達にもすすめていきたい本です。ベリーダンスサークル作りたいです！そしていつかは杉谷さんみたいな素敵なダンサーになりたいです！概要：おもしろい！驚いた！本文：ダイエットにはまってる友達から「これたぶん好きだと思うよ」と言われて手にとった一冊。私はダイエットは興味ないので、最初は何の事かよくわかりませんでしたが本についてるDVDの最後のほうに入っているボーナス映像がかなりつぼにはまりました！ダンス映像というよりアート映像で不思議世界。機材も予算もがんばったと見えて、創りも凝ってる。コンピュータ・アートのような合成もあり、ダイエット本のボーナストラックに入れるのはもったいないくらい豪華です。本編はほとんど観てませんが（これから観ます）、ダイエット本にこの映像が入ってるって目から鱗でした。新しい！面白い！概要：金スマに出てた”くびれの達人” 本文：TBSの金スマで、女の達人というコーナーをやっていてくびれの達人として登場されたベリーダンスの先生の本です。この先生が金スマに登場した時、あまりの美しさとくびれのきれいさに目をうばわれました・・・うっとり。金スマでは中居さんやベッキーさんにベリーダンスをおしえていたのですが、展開が早くてついていけなかったので心のこりでしたが本ではDVDもついてじっくり丁寧に解説してくれてわかりやすいです。 DVDのボーナストラックは、ミュージシャンのPVみたいでかっこいいダンスが見れます。この先生を見てベリーダンスを知りました。ダイエットにも効きそうです。 TVで知って以来楽しみにしていた本なので、大切にしようと思います。概要：フィットネス用本文：ベリーダンスを習っていて、自宅での練習用にこのＤＶＤと「ベリーダンスで魅惑のカラダをつくる」（同時期に発売）を買いました。買ってよかった点・著者の杉谷さんのカラダの美しさにモチベーションがあがる・それぞれの動作が体のどの部位をひきしめるかの説明がある・基本動作が網羅されていて、説明が丁寧でわかりやすい買って後悔した点・アラブ音楽でもアラビック・フュージョンですらもない中途半端な音楽にいまいちのれない・背景が白で味気ない・杉谷さんの体の軸や重心がぶれたり、技の正確さに欠けていたり、動きが不安定な点付属本の最初のページに「エクササイズをしたい方」「ベリーダンスを踊りたい方」と二通りの使い方が載っていましたが、上記のような理由から、ベリーダンスでエクササイズしたい方向けだと思いました。また、同時に買った「ベリーダンスで魅惑のカラダをつくる」にでてくるkikiさんの踊りなどと比べると、指先まで神経が行き届いていない・ダンスの背景にある文化が浮かび上がってこず動きにしなやかさがない（ベリーダンサーと名乗るには無理があると思います）など、動きがダンスというよりまさにフィットネスで、私には物足りなく感じました。可もなく不可もなく星３つにしようと思っていましたが、 youtubeの素人投稿のようなボーナス・トラックのダンスに星１つマイナスです。概要：意外や意外。良い本文：自分も体を動かす仕事をしておりダンスに興味があったので、この著者の方が所属しているグループ「アーランジュ」に注目していました。最近はこのリーダー格の杉谷知香さんをTVなどでも見る事があり気になってたので購入しました。ベリーダンス今とても流行ってますネ。きっと難しいんだろうなと思い付属のDVDを見てたら意外や意外、とてもわかりやすく、初心者向けの内容だったので「当たりだ！」と思わず叫んでしまい旦那にうるさがられました（笑）DVDは70分くらいで、コンビネーションや振付けは、合成なのか前向きと後ろ向きが同時に見れるハイテクな仕上がりでわかりやすかったです。よくジムやスタジオでインストラクターの後ろ姿と鏡に写った前を同時に見ながら練習しますが、あんな感じです。サイトやTVでいつもチェックしてましたが著者の方がとてもお綺麗で、産後にたるんだお腹の自分に喝を入れるためにも毎日繰り返し見ています。本もイラスト満載でかわいらしく読みやすいつくりです。

著書名	クワバタのくびれダイエット~コアリズムでこんなにやせた!キレイになった!~
著者名	くわばたりえ
出版社	アスコム
ASIN	4776205343
装丁	単行本
価格	￥ 1,365
読後感想	概要：本文：

著書名	おうちヨガ SHIHO meets YOGA
著者名	SHIHO
出版社	ソニー・マガジンズ
ASIN	4789733165
装丁	単行本
価格	￥ 2,100
読後感想	概要：私には完璧でした！本文：ヨガ教室でヨガを習い始めて1年弱の私です。このDVDを購入してから5ヶ月ぐらい経ちました。最初は早く感じたりキツク感じたりしましたが、何か月もやるうちにポーズも何とかついていけるようになりました。他のかたが早いとおっしゃっていますが、他のDVDの太陽礼拝と速度が余り変わらないように思うのですが。早く感じるのは太陽礼拝だけだと思います。出来ないポーズが2つほどありますが、それも無理しないで出来る程度に収めています。 SHIHOちゃんが呼吸を促してくれたり。「頑張って！」とツライ時に言ってくれたり。そう言ってくれると苦しくてぷるぷるしていても何とか頑張れます。声も可愛いです。毎日やるのに苦痛もありません。私には完璧なDVDでした。本もオシャレな作りです。値段もお手頃なので是非手にとってやってみて下さい。概要：もったいないなぁ。。本文：SHIHOちゃんのヨガDVD！という事で購入しましたが、これは正直に申し上げまして残念な内容でした。他の方もコメントされていますが、とにかくDVD（の質）が…。（この質でこの値段は…）画像が荒め、画面の背景も真っ白で目が痛くてまともに見れない。。衣装が淡い色でかわいいのだけれど、淡さゆえに背景の白に溶け込んでしまって、人が見えない…！わが家のテレビは液晶で32インチ（2008年度製）ですが、映像のバランスをいじってみてもだめでした。そして音声。響いてしまって聞きにくい。うちだけかしら？（うちだけなら大変失礼しました…）付属の本（写真）はキレイでした。DVDのポーズのシンプルな補助的な内容です。（SHIHOちゃん、さすがにきれい。）せっかくのSHIHOちゃん起用、もっとクオリティにこだわって欲しかった。 SHIHOちゃんがナビゲーターを務めている某番組のヨガコーナーの内容のほうが、「おうちヨガ」としては良いなと。（DVDが出たら買いますね）とにかく残念の一言。概要：ヨガの目的は果たせません本文：はじめてのヨガの入門として買い求めたが、その出来栄えは入門者には、最悪で、　不親切です。　　映像も雑で、芳しくない。　SHIHO･････　ＮＨＫのトップランナーの司会役で、とても綺麗だが非常に、頭の悪い人だと思っていた。このＤＶＤでも、その印象は拭えずそのアホの片鱗が垣間見えて、　ファンではあるのだか、残念至極でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　Nov.11 '08 概要：習慣本文：私はホットヨガでのんびりやる初心者でした・・・最初このＤＶＤはSHIHOさんの３分間トレーニングにはまったのがきっかけでヨガのＤＶＤも買うことにしました。・。・最初やったときはついて行けなくてこれ初心者には難しいなと思っていました。でも自分のぺースでできないことはまずはのんびり。。できない自分を許してあっこれはできるなって所からやっていきました。徐々にできることが増えていきました。今ではすっかりはまっています。多分これはSHIHOさんがインストラクターをやっててその生のレッスン感にこだわったんだなと思いました。ヨガをやりながらしゃべると無酸素運動になって体はかなりきつくなります。それを笑顔で時には声がうわずってでもやってる所にＳＨＩＨＯさんはこだわったんだなと。完璧でない所が一緒にがんばりましょーって雰囲気を出してるのだと思います。 SHIHOさんも辛そうになってる場面があったりして私はなんだか親近感がわきました。おうちでヨガの教室にいるみたいです。これがつらい人はＳＨＩＨOさんの３分間トレーニングなんかはお勧めです。のんびりで景色もよく　衣装もそれぞれ可愛くてかつネイチャーな音楽そしてのんびりなﾌﾟﾛの解説のひとの声にあわせて。・。・これはホントお勧めです。それからはじめるとまた面白いかも☆ 概要：初めてのヨガに最適！本文：ヨガには興味があったのですが、実際にするには、ジムに通うまでの決心がつかないでいました。偶然書店でSHIHOが出ているDVDの存在を知って、早速レビューを見てみると、とてもよい評価だったのですぐに購入しました。　なんといっても分かりやすい！ポーズの順序などもいいですが、SHIHOがポーズのたびに息の吸う・吐くを指示してくれ、筋をのばす際には息を吐きながらダラーンとして、などと言ってくれるので、それに意識を向けているとポーズも難なくこなす事ができます。　現在のところ一週間ほど毎日続けていますが、以前は立って体前屈をしてもやっと指先が地面に届く程度でしたが、いまでは普通に手のひらが付き、額が膝にくっつくほど柔らかくなりました。ヨガが終わって、そのまま仰向けで寝てると、そのままうたた寝をしてしまうほどリラックスもできるので、運動というよりも、一日の疲れをとる癒しみたいです。　ヨガをしたいけど、ジムに通うほどではなぁと思っている方には、最適な一本だと思います。

著書名	60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム (主婦の友生活シリーズ)
著者名	tae
出版社	主婦の友社
ASIN	4072620718
装丁	ムック
価格	￥ 1,575
読後感想	概要：わかりやすいけど･･･本文：初めてでもカンタンとありますが初心者には難しいと思います。１週間即効というだけあってある程度基礎的な筋力はないと出来ません。特に腹筋がないと全くダメ。１週間で出来るものではないと思います。腰やお腹の動きは丁寧に説明してくれるんですがテンポが早くてやっとこうかなって思えるようになったところで次に進まれてしまうしつま先の動きとかも細かくわからないと全体的にギクシャクした動きになってしまって効果がどうなんだろう？とちょっと疑問になりました。動きだけなら同じtaeさんの著書でベリーダンス・メソッド&エクササイズの方が説明はわかりやすいです。（こっちも結構テンポが早いですが）それでもこちらはミラー撮影があったので左右が逆にならないという点に関してはわかりやすかったです。もうちょっと説明のテンポをゆっくりにして細かく動きを説明してもらえたら超初心者でもわかりやすくて良かったかな。でも動きを見たり踊りを見てると綺麗なので基礎からやって自分も踊ってみたくなる気分にさせてくれるとは思います。楽しいという点では評価しますが初心者にはカンタンではないので ☆２つにしました。概要：楽しくダイエットできます☆ 本文：ベリーダンス初心者です。体(筋肉)の構造についても説明してくださっているので、ダイエット理論がわかりやすかったです。ミラー撮影なので、先生の前後の動きをみながら練習できるのが初心者には嬉しいですね。普段使わない筋肉を使うせいか、少し動いていると結構汗をかいて、とっても気持ちがいいです。踊りながら楽しくシェイプアップできるので、長続きしそうです。概要：結構楽しい！本文：taeさんの前書も持っていますが、そちらとはまた違う感じで、個人的にはこちらの方が動きは分かりやすいと思います。教え方も分かりやすいと感じました。一つの動きに対して、練習とダンスの二構成になっていて、ちゃんと音に合わせて動きを合わせるようになっているので、私は、お〜踊れてるじゃ〜ん！的なプチ満足感を得られて、とても楽しく続けられてます！ただ他の方のレビューにも書いてありましたが、進め方が早いので、慣れるまでは少々やりづらいかも、と思います。（私はパッと始めてパッと終われるのでこのくらいの早さで嬉しいです）ミラー撮影は動きが分かりやすくてすごい良かったです！楽しく痩せて、ベリーダンスも踊れるようになりたい〜なんて、欲張りな私には嬉しい一冊。最近ヒップ周りがスッキリしてきて、気分上々！です。概要：とてもわかりやすく、これでやせられそうです！本文：ベリーダンス初心者ですが、以前から興味があったので買いました。講師の前後を見ながらレッスンできるので、とてもまねがしやすく個人レッスンを受けているようなかんじです。体の動きを理解する「練習」を行うのがとてもためになり、けっこう汗をかきます。これだけでも良い運動をした感じで、ダイエット効果が期待できそうです。またベリーダンスの音楽やファッション、コラムなど読み物がたくさんあるのもうれしい♪ とってもお勧めです。概要：こんなに楽しいなんて！本文：ベリーダンスがどんなものか、いまいちわかっていないのに買ってしまいました。やってみたら、音楽に合わせて踊るのが楽しくて楽しくて。けっこう今、はまっちゃっています。楽しくてウエストがくびれたら、一石二鳥だと思って頑張っています。先生が超美人で、スレンダーなので、あんなふうになれたらなと励みになります。ＤＶＤも本も、すごくわかりやすいから、初心者の方にもおすすめですよ。ミラー撮影しているＤＶＤは、本当に個人レッスンをしている気分です。

著書名	骨盤ネジ締めダイエット (マキノ出版ムック)
著者名
出版社	マキノ出版
ASIN	4837661343
装丁	ムック
価格	￥ 980
読後感想	概要：基本！本文：最初、ずいぶん内容が少ないなぁ〜と思いましたが、これが侮れない。以前ずっとエアロビクスやピラティスをやっていた私としては新しい動きでもなく「そうそう、これ基本！」って感じですが、先生と一緒に動くこと約１０分。結構汗かきます。そして少ない内容ですがピンポイントで効率的な動き（鍛え方）なので結構続けやすいし効果もあると思います。でも「ネジ締め・・・」って独自に考案しました、みたいなタイトルと文章が？？？なのでマイナス１です。概要：効果ありです本文：ちゃんとやりたくて、ＹＵＫＡさんのＨＰからＤＶＤを購入しました。基本の１７種と骨盤まわしの３０分をできるだけ毎日しました。職場でみんなから「痩せた？」と言われるようになりました。１番の効果は尿漏れが（咳やクシャミの時）治った？ことです。たしかに本はお試しかもしれませんが、これで、続きそうか試すのもいいとおもいます。概要：あくまで入門編本文：監修・考案者のＹＵＫＡさんの今に至るまでの漫画。バリでの活動等。エクササイズの図解が９ページにわたって紹介。約２０ページにわたり体験レポート。体験者によるＱ＆Ａ。　エクササイズの基本は７ポーズだけ掲載。ＤＶＤも７ポーズを通してやった後にポーズの一つひとつを細かく説明。他のレビューの中で「素人説明、わかりずらい、やる気にならない」みたいなことを書かれていましたが、このＤＶＤで「理解できない」と言うことはないと思います。私的にはとても分かりやすかったと思います。お話も素人ぽい話し方が親しみがもてました。これで、理解できない人はどのダイエット本やＤＶＤを購入しても無駄だと思います。これは、あくまでも基本、入門編と思ってまず１ヶ月ぐらいやってみては？初級編ＤＶＤ（全３巻）を後に購入するのもいいと思います。概要：汗かく☆ 本文：見た目は激しくないけど、実際やってると2つめのエクササイズあたりで汗が出てきました(内側から出してる感)。最後のほうではなんか流れ落ちるくらい。心身ともにすごくスッキリします☆ 私は1回だと少し物足りないんで2回やってますが、キツい(笑。でも汗かきまくって楽しい☆ ただ他の方達と同様、付属DVDでの解説など微妙な部分もあります。言うこと決めておけば良かったのにみたいな...まぁそれすらも楽しんでしまえれば良いのかな(笑。あと、力入れすぎて腰痛めないよに注意です。私は始めて3日目あたりに腰が痛くなり、締めてるつもりが腰に力入れて負担かけさせてたことに気づきました....鈍い。狙い通りの筋肉を動かすのって難しいもんですね〜。やり方とか読めるから買ってよかったけど....結局17種類入ってるほうのDVDも買うことにしました。私の場合は付属DVDが不良品みたいで、最後まで観れたり観れなかったりだからってのもあるけども(笑。いや〜しかしこれは続ければかなり良さげなんじゃないですかねぇ。自分の体に聞いてみるとどうやら内股や二の腕も鍛えられてるみたいです(笑。健康美目指してがんばります☆ 概要：エクササイズは☆７つ！本文：とってもいい運動だと思います。今まで骨盤関係は色々やってきましたが、膣をしめるなんて目から鱗！！私は骨盤がかなりゆがんでいるので、2日目にして目と身体で効果を実感しています。ただ骨格を矯正するのではなく、始めに筋肉ありきで、鍛えられた筋肉の力で骨格も自然に変わっていく、という感じ。ただ、同じことを感じられた方もいるようですが、ＤＶＤの構成はいまいちです。「序章→エクササイズ→エクササイズの説明」という順序はいかがなモノかと。また、好き嫌いが分かれるところだと思いますが、説明が結構早口で、息切れまでしている様子（笑）もっと改善の余地があるように感じました。また、買う前に書店などでこの本のＰ．３３の「骨盤ネジ締めダイエットについて」をちらりと見てみてください。それによると、この本に載っているエクササイズは７種類。それは、「Yuka ane pelvis exercise for beginner level」vol.1 から再編集したもので、元となっているＤＶＤには１７種類のエクササイズが紹介されているらしいです。本にはじっくり説明を自分で読めるというメリットもあるし、ＤＶＤは3,800円するので、最初にこの本を買ってみてもいいかもしれません。ですが、エクササイズが7種類と17種類なら、17種類の方を買っておいたら良かった！と私は思ってしまったので、一応ご紹介まで。色々書きましたが、エクササイズ自体は☆７つ進呈しても良いくらいです。皆で一緒に頑張りましょう！！
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