カロリー

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著書名	簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる
著者名	吉田美香
出版社	主婦の友社
ASIN	4072337218
装丁	単行本
価格	￥ 1,260
読後感想	概要：肥満性脂肪肝だったので本文：からだがだるく、微熱が続いたので、医者に行きました。いろいろ病名をつけていただきましたが、なかなか直りませんでした。その後、肥満性脂肪肝という診断をされたので、入院して体重調整をしました。１週間の入院中に１０Kg落ちました。それから食品カロリー表をみながら、食事制限を行いました。基本的には、１　３食、決まった時間に食べる。特に夜は８時までに食べる。２　間食はしない。飲み物はお茶系にし、砂糖とミルクを入れたコーヒーは飲まない。３　食品は１日３０種類を取り、カロリーを見て勉強する。４　あぶらっこいものは避け、魚介類を週に３回以上にする。５　ゆっくり噛んで食べ、麺類はつゆを残す。１ヶ月でさらに１０Kg落とし、適切な体重になることができました。概要：わかりやすい！本文：「カロリー」の事典みたいなものはいろいろ出ていますが、これは、種類豊富で、とてもわかりやすいです。概要：ダイエットには欠かせません本文：ダイエットを始める為に購入しました。料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。概要：ダイエット･筋トレ中です本文：　私（男性）は現在ダイエットと筋トレをしています。体脂肪を減らして筋肉増強が目的です。毎日何をどれだけ食べて何kcalなのか気になり購入しました。ごはんであれば精白米で茶碗一杯何グラムで何kcalが写真付きで示してあり大変分かりやすいです。　いままで栄養について全く無知でしたので、筋肉がたんぱく質からできることすら知りませんでした。ごはんを食べれば力が付くとくらいにしか考えてなかったのですが、それでは筋トレは覚束ないのですね。それでカロリーを減らして、プロテインでたんぱく質を補うという作戦にしました。その意味でこの本は大変役に立っています。　私はあまりダイエットをしようという意識はなかったのですが、８８kgの体重が９カ月で７９kgになり、ウエストは−１０cm以上となりました。体脂肪率は２４％台（男性は２５％未満が標準体）でデブを脱出しました。骨格筋率は３１％台です（男性平均標準値は３４％）。プロテインと筋トレで３４％をめざしています。概要：非常によい、、、本文：　わたしは心臓の手術をしていますので。カロリーは1400kcalときめられています。まだそれほど年をとっていないのでもっとたのしく生きて生きたいとおもいしっかりとした食事をやっております。術後3年になりますが栄養士の先生に最初おそわりまして、今では大体見たもののカロリーが分かるようになりました。　しかし、この本はたいへん親切になっています。ずぼらのわたしでも、これを見ると食欲がでてきました。　病気とつきあいながら、という方にぜひ一読推薦いたします。

著書名	目で見る食品カロリー辞典ヘルシー&肥満解消メタボ撃退編 2 (2008) (GAKKEN HIT MOOK)
著者名
出版社	学習研究社
ASIN	4056050694
装丁	ムック
価格	￥ 990
読後感想	概要：役に立っています！本文：まだ使い慣れていないので、探すのが大変ですが、薄くて軽い割には写真付きで種類も豊富だと思います。私は「おかず・素材」編も一緒に購入しましたが、そっちには載っていない間食というカテゴリーがありケーキなどがありますので、こちらも買ってよかったなーと思います。載っていないものは、近いもののカロリーで･･･という感じで気軽に使っています。概要：綺麗でした。本文：内容的にもう少し充実していると良かったのですが……。それを除けば十分です。

著書名	元気にやせる!カロリー事典―毎日、確実に、少しずつ、やせよう!
著者名	森野真由美
出版社	成美堂出版
ASIN	4415018483
装丁	単行本
価格	￥ 1,155
読後感想	概要：あるようでなかった超便利本本文：料理そのものがどのくらいのカロリーがあるのかが、写真を見てズバリ分かるのがすばらしい！あるようでなかった便利本です。ダイエットのバイブル（言い過ぎか）というのも分かる気がします。カロリーの感覚をつけるために、台所では必ず開き、街へ出るときも密かに持参することもあります。学術的な本はここまでビジュアルにきれいでないので、この本は写真もきれいなのがよいです。概要：ダイエットには欠かせない一冊本文：カロリーが気になるのに、製品の裏を見てもカロリーが載っていない。外食をしたけど、食べたもののカロリーはどれくらいだったのか。そんな経験をしたことありませんか？この本は、普段外食に行ったときに食べた食品が何kcalか調べられるかゆいところに手が届くような便利な本です。外食を中心に、コンビニにある弁当や天麩羅などまで様々な食品のカロリーがフルカラーで載っています。ただ、カロリー表示がされているお菓子のカロリーやジュースのカロリーが豊富に書いてあっても正直あまり嬉しくありません。カロリーがわからないから調べたいんですから。カロリーのわからないものをもっともっと充実させて欲しいです。丁寧なレイアウトなので、ひとつひとつの分野の食材の種類は少し少ないかもしれません。ハムは乗っているけどベーコンは載ってない。ご飯はのっているけど、炊く前の米は載っていない。もうひと踏ん張りが欲しいなといったところです。概要：一味違ったカロリーブック。本文：　みなさん、スーパーやコンビニに陳列されている惣菜を選ぶときに、カロリーがどのくらいなんだろうと悩んだことがありませんか。　そのニーズに応えてくれている一冊です。　食材そのものだけでなく、調理されたおかずや商品のカロリーが豊富に、掲載されています。居酒屋や食堂に食べに行ったときに、低カロリーのものを選ぶ目安としても役立ちます。　ダイエットに適したおかずは何かを見極める目を鍛えることができます。　食材については、掲載されていない食べ物があるのが、この本の欠点ですが、それは、他のカロリーブックを参考にすると補えます。　外食が多い人に適した一冊として、自信を持って、おすすめします。　　概要：元気にやせる!カロリー事典本文：毎日活用しています。各素材そのもののカロリー表示じゃなく、コンビニのお弁当や、普通にスーパーなどで売っている菓子パンのカロリー等も掲載されていて、とても便利です。今までカロリー計算するのが面倒だし、よく分からないしと思っていたので、この本は必需品となりました。

著書名	FYTTEカロリー手帖 2008/09年版―オールカラー (2008) (GAKKEN HIT MOOK FYTTEの本)
著者名
出版社	学習研究社
ASIN	4056051631
装丁	ムック
価格	￥ 990
読後感想	概要：満点！カロリー手帳本文：

著書名	カロリー書くだけHAPPYダイエット (GAKKEN HIT MOOK)
著者名
出版社	学習研究社
ASIN	4056052972
装丁	単行本
価格	￥ 1,050
読後感想	概要：あっさりと書きやすい本文：最初はただ書くだけなんだ。と思ったんですが、欲張って栄養ごとに記録したりしないのが長続きできる秘訣のように思いました。ダイエットって最初は張り切るけどいかに長く続けるかが大切なんですよね。それが、リバウンドしない極意のように思います。力を抜いて長く続けるコツをこの本から教わった気がするので、☆五つです。概要：意外と痩せました（笑）本文：ノート目的で購入しました。メインのカロリーブックは便利ですけどこれだけではやはりメニューが少ないと感じます。最初は書く欄が小さいと思っていけどだんだん欄にも余裕ができてきました。単に食べすぎだったんですね…。逆に言えばこの欄で収まるくらいしか食べないほうがいいということです。やはり書いていくと自分がいつ、どれだけ食べているのか良くわかり、惰性やなんとなくで食べていた物の意外にカロリーが高いこともわかりました。性格的に私にはレコーディングダイエットは向かないと思っていたら結構はまってしまい、こんな私でも現在初めてから半月で２キロ痩せました。強いて言えばノート内で使用しているかわいい系の丸文字を普通のフォントにしてくれたほうが見やすいのですが…。概要：参考に・・・・・本文：カロリーを知りたいなら楽しく見ることができます。写真を見て覚えられるし。記入の日記も小さく沢山書けるほうだと思います。・・・が、ちょっと物足りなさを感じたりしたので☆二つ。モチベーションあげるためと考えれば良いかなぁと思います。

著書名	ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS)
著者名	鈴木吉彦, 塩澤和子,
出版社	主婦の友社
ASIN	4072505536
装丁	新書
価格	￥ 945
読後感想	概要：目安になります。本文：オーソドックスな外食メニューの、ダイエット中の食べ方が書いてあります。他にもダイエット中のカロリー摂取法やダイエットの豆知識など読むところがあります。ただよく利用するコンビニのお弁当やお菓子のカロリーが載っていないので、私はもう一冊別にファーストフードなども網羅しているカロリーブックも一緒に利用しています。概要：外食・女性労働者はこの本で身を守れ。本文：食事は外食。労働厳しい。自分の身体を守る知識は必要。割り切った本。不要なことはかかれていない。わかりやすい。ここに書かれている内容さえしらずに外食して労働する　無茶な生き方はよしましょう。女性版は1200〜1600kcal。超コンパクト。カラフルな写真。この本で　すごい知識を　、読者は、えられる。妥当な知識である。とてもわかりやすい　本である。おすすめ。 ★「ダイエットのための」としてあるとこらが、編集者の　女性への心遣いか。

著書名	最新目で見るカロリーハンドブック―ダイエット必携
著者名
出版社	主婦の友社
ASIN	4072364878
装丁	単行本
価格	￥ 788
読後感想	概要：プラクティカルな、ダイエットに役立つツールの一つ本文：自分は糖尿病を中心にして日々診療を行っている一内科医であるが、糖尿病の場合、治療の為、一般に減量（ダイエット）が必要である。「食品交換表」なる糖尿病食事指導用の専門書物があり、栄養学的に指導する際、用いるがなかなか実感を伴わないとの話を聞く。一方、本書の場合、ポケットサイズで、索引もあって、すばやく食品のカロリーが分かる。例えば、カレーは写真で示し約1000kcalであると。一日2000kcalの食事制限の方は、これにとんかつ定食1200kcalを摂るとオーバーだとすぐ分かる。理論値ばかりではダメで、具体的な食品のカロリーを知らなければ、ダイエットは無理、危険です。この本は小さいけれど、非常に役立つツールです。概要：ダイエットの友本文：　ほぼ、まるごと一冊が食品のカロリーデータ。肉、野菜など素材別のカロリーはもちろんのこと和洋中の代表メニューから市販のドリンクやインスタント食品、ファーストフードのメニューまで広範囲にカロリーを紹介。全品カラー写真での解説なのでタイトル通り、目で見て分かりやすい構成です。　サイズもハンディーで持ち歩くにも便利。特に外食の機会が多い方には参考になるダイエットの友です。

著書名	毎日の食事のカロリーガイド 5訂増補―外食編/ファストフード・コンビニ編/市販食品編/家庭のおかず編
著者名
出版社	女子栄養大学出版部
ASIN	4789506185
装丁	単行本
価格	￥ 1,785
読後感想	概要：本文：

著書名	肥満解消のための外食カロリーBOOK 男性版 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS)
著者名	鈴木吉彦, 塩澤和子,
出版社	主婦の友社
ASIN	4072515299
装丁	新書
価格	￥ 945
読後感想	概要：カロリーをどんぶり勘定しがちな男性必見。本文：一人暮らし、特に外食で済ます男性はこういった本も必要なのではないでしょうか。とても小さい本で、荷物の少ない男性でも邪魔にならないサイズ。女性の手の平の指を広げないぐらいの縦幅と横幅。けれど内容はバカにならないですね。和・洋・中・軽食（ファーストフードなど）と分かれていますが、一般的な料理の基本カロリーが書いてあることは勿論、アドバイスやメモなどは、知っておくと便利な豆知識も得ることができます。一般的な男性は、食べすぎを気にしていても、なかなか知識のある人は少ないと思います。特に、カロリーや食べ合わせに関して気をつけたいけれど知識がない、ついついカロリーに無関心過ぎたり、どんぶり勘定してしまって太っていた、という方は、この本を読んで意識するだけでも違うと思います。ただ、メニューによっては、○○を3/4残せ、とか、付け合せの◇◇は食べない、など人によっては逆にストレスを感じる食べ方を勧めている場合もあるので、そこは元からお店で頼む時にその目安量を減らして出してもらったり、他の物をセーブしてちゃんと食べるなど、多少の読者のアレンジも必要な本ではないでしょうか。概要：外食に頼りきってる人のための本本文：各料理の写真とカロリー表示があり、摂取カロリーを控えるためにその料理を「どれだけ食べていいか(どれだけ残すか)」を記載。たとえば、「具は全部食べていいけど、ごはんは半分残す」といった風に目標とする一日の摂取カロリー1800/1600/1400kcalの3パターンにて説明しています。高カロリーの昼食を取る家族のためにこの本を購入しましたが、個人的に「食べ残す」ということがあまり好きではありません。昼食が高カロリーであるなら、朝/夕で調節したり、昼食をカロリーの低いものに変えるといったことを考えるために購入したので、期待ハズレの一冊となってしまいました。とりあえず、各料理のカロリー表示と、アドバイスの短いコメントは参考になりますが。このような内容であることから、外食が多く、食べ残してカロリーを抑える方法が好ましいと考えている方に向いている本だと思います。概要：外食・男性労働者はこの本で身を守れ。本文：食事は外食。労働厳しい。自分の身体を守る知識は必要。割り切った本。不要なことはかかれていない。わかりやすい。ここに書かれている内容さえしらずに外食して労働する　無茶な生き方はよしましょう。男性版は1400〜1800kcal。超コンパクト。カラフルな写真。この本で　すごい知識を皆、えられる。妥当な内容。とてもわかりやすい　本である。おすすめ。 ★「肥満解消にための」としてあるところが、編集者の読者への優しいこころづかいか。

著書名	最新決定版目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
著者名	鈴木吉彦, 塩沢和子,
出版社	主婦の友社
ASIN	4072326097
装丁	文庫
価格	￥ 788
読後感想	概要：一冊あってもよいかも本文：様々な食品について、80kcalがどの程度の量になるのかを写真付きで紹介しています。 80kcalは、糖尿病の治療に用いられる食品交換表の1単位にあたるので、糖尿病の患者さんにもおすすめできると思います。ただし、食品の分類法が食品交換表とは異なるのでその点は注意が必要です。この本はポケットガイドというだけあって、かなりコンパクトなサイズなので、持ち運びには便利ですが、その反面、写真が小さいので、やや実感がつかみにくいかもしれません。ただ、小さな手のひらのイラストが入っているので、それを参考にイメージするという使い方でしょうか。一冊持ち歩くように持っていてもよいかと。概要：大好評本文：栄養相談時、相談者のみなさんがほしがります。前頁に手のひらの大きさが示してあるので、大きさのイメージがつかみやすく、レイアウトも見やすいです。
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